Depoimentos sobre meu trabalho

Entrevista para Zé do Carmo

Trabalho físico no jogo amistoso contra o crack

Parabéns a todos os Profissionais de Educação Física

Parabéns a todos os Profissionais de Educação Física!

Japhet Borges: um exemplo de profissional

(Japhet Borges)

Tive o privilégio e o prazer de conhecer esse profissional de primeiríssima qualidade no curso em Caruaru no ano de 2009. Me ajudou bastante na busca do meu sonho. Me deu muito insentivo, me disponibilizou materiais e me deu conselhos. 

Quero aqui parabenizá-lo pela conquista da liga Sul-africana em 2008/2009 pelo Moroka de Swallows (Time da cidade de johanesburgo); e 2010/2011 pelo Orlando de Pirates (Também de Johanesburgo)!

Desejo muita saúde, paz, felicidade, sucesso e muitas realizações para você e sua família! 

Adoro você!

     

 (Time do Orlando de Pirates)

Meu Mestre, meu espelho e meu amigo

Eternamente grata a você! Exemplo de profissional, humildade e competência. Tive a oportunidade de estar ao seu lado e aprender muito. Obrigada por TUDO! 

OBS: Seu coração é proporcional ao seu tamanho.....graaaaande!

Malhação: a chave para a beleza do seu corpo

De nada adiantará as sessões de massagem para acabar com a celulite, aplicação de cremes de última geração e etc, se você continuar a manter uma vida sedentária. Praticar exercícios é fundamental para a saúde do corpo e da mente.

Porém, antes de inscrever-se na academia, é preciso verificar qual a modalidade que mais se adapta a seu ritmo. A avaliação física é muito importante para avaliar suas condições físicas, pois somente assim, os exercícios surtirão os efeitos desejados.

Pensando assim, como escolher a modalidade a ser praticada? Bem, ela deve lhe proporcionar prazer. Assim você garantirá a continuidade da atividade escolhida. 

Então, deixe a preguiça de lado e começe já!!!!

Suplementos para definir, bombar e emagrecer!

OBS: Para começar a utilizar qualquer suplemento, procure um nutricionista!

Suplementos para definir e bombar: A suplementação precisa ser de proteína para formar os músculos; e de poucas calorias para emagrecer.

Suplementos para emagrecer: A sulementação deve aumentar o metabolismo e o gasto energético, além de estimular o funcionamento do intestino.

Confira tudo em: http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/infograficos/2011/05/25/saiba-qual-o-suplemento-indicado-para-ganhar-massa-definir-e-ate-emagrecer.jhtm

Atenção Pais: o AVC pode atingir seus filhos

Uma matéria da revista ISTO É me chamou atenção. Fiquei impressionada em saber que uma criança de apenas 7 anos de idade sofrera um AVC (acidente vascular cerebral). Pasmem! Isso mesmo: AVC. Uma doença que antes atingia pessoas mais velhas com pressão alta, triglicerídeo alto e vida sedentária, torna-se uma ameaça ás nossas crianças e jovens.

O que leva uma criança de 7 anos ter um AVC? A resposta está centrada na alimentação e sedentarismo. Segunda a matéria da ISTO É, só no Brasil em nove anos, apenas entre homens de 15 a 34 anos, foi registrado um aumento de 64% nas internações por causa do AVC. E entre as mulheres nessa mesma faixa etária, o crescimento foi de 41%.

Atualmente o AVC é a doença que mais mata em vários países - entre eles, o Brasil - sendo a principal causa de incapacitação no mundo. Para quem não sabe, existem dois tipos de AVCs. Uma é causada por rompimento de um vaso (AVC hemorrágico) e a outra, por um coágulo ou placa de gordura que interrompe o fluxo sanguíneo (AVC isquêmico). Em ambas as situações, os neurônios da região atingida morrem, resultando na perda da função correspondente à área (Revista ISTO É).

Podemos citar 10 fatores de risco que estão presentes em 90% dos casos de AVC: 1) HIPERTENSÃO; 2) CIGARRO; 3) SEDENTARISMO; 4) ACÚMULO DE GORDURA ABDOMINAL; 5)ALIMENTAÇÃO RICA EM GORDURAS E CARBOIDRATOS; 6) ALTO ÍNDICE DE GORDURAS NO SANGUE (COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS); 7) DIABETES; 8) CONSUMO EXCESSÍVEL DE ÁLCOOL; 9) ESTRESSE E DEPRESSÃO E 10) DOENÇAS CARDÍACAS.

Portanto, uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo são métodos preventivos contra o AVC. As crianças precisam sair do sedentarismo imposto pelos jogos eletrônicos, computadores, televisão etc. e praticar exercícios físicos regularmente, associado a uma alimentação rica em frutas, legumes e fibras.

Procure um profissional de Educação Física devidamente registrado no CREF (conselho regional de Educação Física) e saia do SEDENTARISMO!

E aí, vamos começar?!

Sugestão para uma boa hidratação nos exercícios em geral

Segundo diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Gatorade Sports Science Institute, deve-se:

ANTES: Beber cerca de 250 a 500ml de água duas horas antes do exercício.

DURANTE: Recomenda-se beber a cada 20 minutos cerca de 250 ml, porem o volume a ser ingerido varia conforme as taxas de sudorese, na faixa de 500 a 2.000ml/hora. Se a atividade durar mais de uma hora, ou se for intensa do tipo intermitente mesmo com menos de uma hora, devemos repor carboidrato na quantidade de 30 a 60g·h-1 e Na+ na quantidade de 0,5 a 0,7g·l-1. A bebida deve estar numa temperatura em torno de 15 a 22oC e apresentar um sabor de acordo com a preferência do indivíduo.

 

DEPOIS: Deve-se continuar ingerindo líquidos para compensar as perdas pela urina e sudorese.  Deve-se aproveitar para ingerir carboidratos de alto índice glicêmico, nas primeiras duas horas após o exercício para que se promova a ressíntese do glicogênio muscular e o rápido armazenamento de glicogênio muscular e hepático.

Dia especial - Apresentação do meu trabalho

Nos dias 6 e 7 de maio, ocorreu no Recife, a II Clínica Internacional de Futebol. Para mim foi uma maravilhosa oportunidade de apresentar o trabalho que fiz com o Fisiologista e os preparadores físicos do Sport Club do Recife.

Abaixo segue o resumo do trabalho.

PERDA HÍDRICA NO FUTEBOL

****Gama Carolina, ***Martins Lauro, ***Junior Edvaldo, ***Ferreira Guilherme e **Vero Hugo, *Inaldo Freire Cavalcanti,

****Preparadora Física do Ibis, ***Preparador Físico do Sport Recife, **Estagiário da preparação física do Sport Recife, *Fisiologista do Sport Recife.

INTRODUÇÃO:

O futebol é um esporte que abrange todas as camadas populares, sendo considerada uma “paixão nacional”. No entanto, caracteriza-se por esforços intermitentes que alternam atividades de altas e baixas intensidades. Segundo (FLECK; KRAMER, 1999), observa-se que durante uma partida de futebol, os jogadores realizam 1000 a 1200 alterações discretas de movimento durante o jogo, elevando o gasto energético total da atividade. 

A partir disso, estudos sugerem que futebolistas profissionais percorrem de 9 a 14 km, sendo que a distância média percorrida em uma partida nacional ou internacional é de cerca 10 km. Durante um jogo, a freqüência cardíaca (FC) é superior a 150bpm, com taxas de 85% do consumo máximo de oxigênio em dois terços da partida. Dada a natureza do futebol, isso corresponde a 80% do VO2máx. A freqüência cardíaca de 80% do VO2máx pode ser explicado pela natureza do exercício intermitente, no caso do futebol, elevando a temperatura corporal do jogador. 

Autores acreditam que a produção de energia proveniente do sistema aeróbio parece suprir 80-90% da demanda energética durante uma partida de futebol. Portanto, é extremamente recomendado tornar o sistema oxidativo-aeróbio mais eficiente através do aperfeiçoamento do treinamento. O aumento da atividade muscular acarreta uma maior produção de calor no organismo, que é eliminado em parte, pelo suor. A taxa de suor de um atleta dependerá de algumas variáveis como superfície corporal, intensidade do exercício, temperatura ambiente, umidade e aclimatação.   

A transpiração (suor) é uma resposta fisiológica importantíssima que limita o aumento da temperatura central do corpo, colocando água na pele para sua evaporação. Contudo, se esta perda de líquido não for compensada com a ingestão de fluidos, promoverá um processo de desidratação, com conseqüente deterioração da regulação da temperatura, do rendimento e possivelmente da saúde. A importância de assegurar a ingestão adequada de líquidos, pode garantir a performance e reduzir os riscos de problemas associados ao calor. A atividade física associada ao estresse do calor impõe um desafio significativo para o sistema cardiovascular. Sempre que líquidos são perdidos através do suor mais rápido do que são repostos, a pessoa se encontra em um processo de desidratação. 

A hipohidratação (baixo nível de liquido corporal), tem um impacto progressivamente negativo no desempenho do exercício, havendo redução da potência aeróbia máxima e diminuição do tempo de fadiga em intensidade sub-máximas. Pois o estresse do exercício é acentuado pela desidratação, que aumenta a temperatura corporal, prejudica as respostas fisiológicas e o desempenho físico e produz riscos para a saúde. Estes efeitos podem ocorrer mesmo que a desidratação seja leve ou moderada, com até 2% de perda, agravando-se à medida que ela se acentua. Com 1 a 2% de desidratação inicia-se o aumento da temperatura corporal em até 0,4oC para cada percentual subseqüente de desidratação. 

Em torno de 3%, há uma redução importante do desempenho; com 4 a 6% pode ocorrer fadiga térmica; a partir de 6% existe risco de choque térmico, coma e morte. Assim, os atletas devem iniciar uma partida bem hidratados. Pois a ingestão de uma grande quantidade de líquidos antes da mesma, favorece um estado de hiperhidratação. A hiperhidratação protege contra o estresse térmico, porque retarda a desidratação, aumenta a transpiração durante o exercício e minimiza a elevação da temperatura central do corpo, contribuindo para um melhor desempenho.  

OBJETIVO:

O presente trabalho tem como objetivo descrever as perdas de peso relacionada a perda hídrica para acrescentar à literatura dados adicionais sobre a importância da hidratação em situação esportivas, especialmente do jogador profissional de futebol. 

MATERIAL E METODO:

Para isso foi monitorado o peso das atletas de futebol profissional do Sport Club do Recife, antes e logo depois de três partidas do Campeonato Pernambucano de 2011 com uma balança antropométrica digital da marca filizola com precisão de 50g, onde os atletas fizeram ingestão de 250 a 500ml de água duas horas antes do jogo e 400ml de água e isotônico no intervalo da partida.

RESULTADO:

A amostra foi composta apenas dos atletas que não foram substituídos durante a partida, o resultado foi uma perda média de 2 até 3 kg, corroborando com outros autores como GUERRA, SOARES, BURINI, 2001.

CONCLUSÃO:

A hidratação é de fundamental importância para o rendimento do atleta e às vezes isso é negligenciado, seja por mitos ou desconhecimento da matéria. É essencial que façamos o controle do peso antes e depois das partidas para que relacionando com perdas hídricas possamos fazer as devidas tomadas de decisões e orientar melhor os atletas.

Referências bibliográficas:

1.    American College of Sports Medicine. Position Stand: Exercise and Fluid Replacement. Med Sci Sports Exerc 1996;29:i-vii.

2.    Bangsbo J. Energy demands in competitive soccer. J Sports Sci 1994;12:S5-12. 242 Rev Bras Med Esporte _ Vol. 9, Nº 4 – Jul/Ago, 2003

3.    Brouns F. Gastric emptying as a regulatory factor in fluid uptake. Int J Sports Med 1998;19: S125-8.

4.    Burke LM, Hawley J. Fluid balance in team sports – Guidelines for optimalpractices. Sports Med 1997;24:38-54.

5.    Can J Appl Physiol 1999;24:173-87.

6.    Ekblom B. Applied physiology of soccer. Sports Med 1993;3:50-60.

7.    Elias SR, Roberts WO, Thorson DC. Team sports in hot weather. Guidelines for modifying youth soccer. Phys Sportsmed 1991;19:67-78.

8.    Epstein Y, Armstrong LE. Fluid-electrolyte balance during labor and exercise: concepts and misconceptions. Int J Sports Nutr 1999;9:1-11.

9.    Gisolfi CV, Duchman SM. Guidelines for optimal replacement beverages for different athletic events. Med Sci Sports Exerc 1992;24:679-87.

10.  Guerra, I.; Soares, E. A.; Burini, R. C. Aspectos nutricionais do futebol de competição. Rev. Bras. Med. Esporte, v.7, n.6, p.200-206, nov./dez. 2001.

11. Horswill CA. Effective fluid replacement. Int J Sports Nutr 1998;8:175-95.

12. Kirkendall DT. Effects of nutrition on performance in soccer. Med Sci Sports Exerc 1993;25:1370-4.

13. Leatt PB, Jacobs I. Effect of glucose polymer ingestion on glycogen depletion during a soccer match. Can J Sports Sci 1989;14:112-6.

14. Maughan RJ, Leiper JB. Fluid replacement requirements in soccer. J Sports Sci 1994;12:S29-S34.

15. Maughan RJ. Fluid and electrolyte loss and replacement in exercise. J Sports Sci 1991;9:117-42.

Parabéns ao Avatar da Ilha do Retiro

Hoje é o aniversário do menino Saulo. Um menino com uma grande personalidade e força de superação. Um goleiro com o futuro promissor, que com certeza, dará vôos maiores.

 

  Saulo, desejo a você um feliz aniversário...que Deus te ilume e proteja sempre e que sua vida seja coberta de glórias, sucesso, paz, saúde e realizações. Continua firme e forte, que logo logo, estarás de volta á ativa!

Beijos e fica com Deus!

Força e Qualidade Física

FORUM INTERNACIONAL DE FORÇA E QUALIDADE DE VIDA COM STEVEN FLECK E ROBERTO SIMÃO, 04 DE JUNHO 2011 EM RECIFE/PE; 11 DE JUNHO 2011 EM NATAL/RN INSCRIÇÕES : WWW.NATALFIT.COM.BR

 

 

 

Não fiquem de fora!

Ah, é Pernambucoooooo!!!!!

 A noite de sábado, do dia 19 de março de 2011, entrou para a história da cidade de Igarassu - PE. Sede do Campeonato Brasileiro Sub 17 de Futsal, Igarassu assistiu a uma semi-final de tirar o fôlego entre a Seleção de Pernambuco e a Seleção de São Paulo.

Foi um jogaço, do início ao fim. Muitos gols perdidos por ambas as equipes. Dentres esses, o pênalti perdido pela seleção Pernambucana. Thomaz, goleiro da Seleção de Pernambuco, teve a oportunidade de abrir o marcador através de uma cobrança de pênalti. Mas sua cobrança foi defendida pelo goleiro da Seleção de São Paulo.

Contudo, vale ressaltar que, o jogador que perdeu o pênalti, se tornou o "cara" do jogo ao término da partida. O jogo acabou empatado pelo placar de 0x0 no tempo normal e na prorrogação, levando a decisão para a cobrança de Pênalti.

Thomaz defendeu dois pênaltis e se redimiu. E assim, Pernambuco ganhou pelo placar de 4x2 e assegurou vaga na decisão contra a Seleção de Minas Gerais.

Chega domingo, dia 20 de março de 2011, o dia da decisão! A seleção Pernambucana jogando em casa, com o apoio dos torcedores, começou o jogo em cima da Seleção Mineira, querendo a todo custo abrir o marcador. Porém foi Minas Gerais quem abriu o placar. 

Mas Pernambuco contava com um jogador baixinho, invocado, esforçado e MATADOR. Ulysses estava numa manhã inspirada e fez dois gols. O primeiro foi o gol de empate e o segundo, o da virada. O jogo terminou 3x2 e Pernambuco sagrou-se CAMPEÃO!

 

Parabéns à Seleção de Pernambuco e à Federação Pernambucana de Futsal! Pernambuco agradece estar no alto do pódio, sendo a melhor Seleção na categoria Sub 17.

Benefícios da Musculação

Dicas e Benefícios dos Hipercalóricos

Ronaldo Fenômeno anuncia aposentadoria dos gramados

 Confira a entrevista do Fenômeno anunciando e explicando a sua aposentadoria:

 "Estou aqui hoje falar que estou encerrando minha carreira como jogador profissional. Essa carreira foi linda, maravilhosa, emocionante, com muitas derrotas, infinitas vitórias. Fiz muitos amigos, não lembro de ter feito nenhum inimigo. E enfim, estou antecipando o fim da minha carreira por alguns motivos importantes. Todos sabem aqui do meu histórico de lesões. Tenho tido nos últimos 2 anos uma sequencia muito grande de lesões, que vão de um lado para o outro, de uma perna pra outra, de um músculo para outro. Essas dores me fizeram antecipar o fim da minha carreira."

 

"Há quatro anos, no Milan, eu descobri que sofria de um distúrbio que se chama hipotireoidismo. Um distúrbio que desacelera o seu metabolismo. Para controlar esse distúrbio eu teria que tomar uns hormônios que não são permitidos no futebol. Muitos aqui agora devem estar arrependidos de ter feito tanta chacota com meu peso. Eu não guardo absolutamente nenhuma mágoa com ninguém. Eu só queria explicar isso no último dia da minha carreira."

"Tenho muitos agradecimentos a fazer aqui. A todos os clubes que eu passei São Cristóvão, Cruzeiro, PSV da Holanda, Barcelona, Inter de Milão, Real Madrid, Milan. Ao Corinthians eu agradecerei daqui a pouco."

Quero agradecer a todos que jogaram comigo, que jogaram contra, todos que foram leais, aqueles também que foram desleais, treinadores com os quais tive grande relação e com outros que tivemos alguma divergência de opiniões profissionais."

"Quero agradecer aos meus patrocinadores, em primeiro lugar agradecer à Ambev e a Nike que estão comigo desde que eu tenho 17 anos de idade, que acreditaram em mim, e que me suportaram durante toda a minha carreira. Com certeza continuaremos ainda juntos em outros projetos."

"Quero agradecer à Claro, que é meu patrocinador atual, por ter acreditado em mim também, mas principalmente, agradecer á Hypermarcas, que bancou realmente esse projeto no Corinthians. Projeto que idealizamos eu e o presidente em um café da manhã no Rio de Janeiro, onde Fabiano Farah, que durante 9 anos foi meu agente, discutia detalhes com Luis Paulo Rosemberg, diretor de Marketing do Corintianhs. Entramos eu e o presidente pra tomar um café, apertamos a mão e falamos que a partir daquele momento eu seria do Corinthians independente do acordo que fosse, que ele podia fazer o contrato, que se fosse em branco eu assinaria."

"Nos primeiros cinco meses nos não tivemos um patrocinador forte, até que chegou a Hypermarcas, acreditou no nosso projeto e está conosco até hoje."

"Quero agradecer a minha família, a todos os críticos no geral. Todos vocês que me criticaram e me ajudaram a ser mais forte em cada momento da minha vida. Quero agradecer toda a torcida brasileira que vibrou comigo que torceu por mim, que chorou comigo quando eu chorei, que caiu junto comigo quando eu caí. Mas dessa torcida brasileira em especial eu quero agradecer a torcida do Corinthians, porque eu nunca vi uma torcida tão empolgante, tão apaixonada, tão entregue a um time de futebol."

"Certo que em algumas vezes essa cobrança por resultados faz dessa torcida também um pouco agressiva, um pouco fora do controle. Em algumas vezes, em outas entrevistas, eu falei que eu não imaginava realmente ter vivido sem o Corinthians."

"Quero agradecer ao presidente e pedir desculpas publicamente por ter fracassado no projeto Libertadores. Dizer que você é meu irmão, que a história aqui foi linda, foi maravilhosa, que continuarei ligado e vinculado ao clube da maneira que você quiser, presidente. Muitas vezes vocês vão me ver no estádio torcendo pelo Corinthians."

"Estarei, enfim. Na hora que eu fui falar com os jogadores, agradeci todos eles, o Tite, por cada minuto e cada segundo que estive com eles, e que, como eu sempre fiz, desde o primeiro dia que cheguei aqui. Vou entrar na frente deles pra receber todo e qualquer bombardeio."

"O meu futuro já está bem organizado, vou me dedicar à minha agência. Daqui a um tempo nos vamos anunciar a fundação Criando Fenômenos, que eu espero me dedicar muito tempo também."

"E era isso."

Obrigada Ronaldo por tudo que você fez pelo Brasil e pelo nosso futebol! 

Fonte: http://www.diariodecanoas.com.br/site/esportes/nacional,canal-14,ed-100,ct-294,cd-306162.htm

Atividade Física X Exercício Físico: há diferença?

Será que existe diferença entre Atividade Física e Exercício Físico? A resposta é sim! As literaturas trazem como definição para atividade física, qualquer movimento realizado pelo corpo. Já para exercício físico, temos que é o movimento realizado pelo corpo de forma planejada e praticada três vezes ou mais na semana.

E você, faz exercício físico ou pratica Atividade Física?

Alimentação x Exercício Físico

Atualmente sabe-se que a alimentação é chave principal para a obtenção de uma vida saudável. Quando associada a atividade física, torna-se responsável para perder peso e ganhar massa muscular, isso claro de acordo com o objetivo de cada pessoa.

Então, você que quer perder peso ou ganhar massa muscular procure um profissional especializado, nesse caso, um nutricionista. A nutricionista vai elaborar um cardápio de acordo com seus gostos e suas necessidades; isso através do resultado do exame bioquímico que é feito para se saber quais nutrientes estão em excesso ou em baixa quantidade.

 

Após ser avaliado pelo nutricionista procure a ajuda de um professor de Educação Física - Personal Trainer, pois ele vai saber elaborar seu treino de  forma que atenda seus objetivos  com segurança e especificidade. 

Um treino bem elaborado associado a uma dieta equilibrada, é garantia de excelente resultado. Resultado esse que vai do bem-estar psicológico ao físico!

E então, vamos começar a se alimentar bem e fazer exercício físico?

Saulo Avatar: noite de herói...manhã de pesadelo

O esporte é assim, nos proporciona momentos de alegria e tristeza. Assim ocorreu com o goleiro Saulo, conhecido no Sport Clube do Recife, como Avatar da Ilha. Saulo Avatar ganhou a titularidade no jogo contra o Vitória de Santo Antão devido o goleiro titular - Magrão está machucado.

 

  

Fez uma excelente partida, e minutos do término da mesma, virou o "Cara" do jogo. Simplesmente foi dele o gol da virada. Saulo com muita coragem e personalidade abandonou o gol e dirigiu-se a meta adversária para tentar desempatar a partida. Com a ajuda da sua estatura - simplesmente 1,98m de altura - conseguiu cabecear e fazer o gol da vitória do Sport.

Alegre, o menino de apenas 20 anos, correu para comemorar com a torcida, que diga de passagem, já estava desacreditada da vitória. “Nunca esperei fazer um gol e muito menos em uma circunstância como essa. Foi muito bom. Uma emoção indescritível. Jamais esperaria aquilo. E quando a torcida gritou meu nome, fiquei emocionado. Foi de arrepiar”, comentou o jogador. Infelizmente, devido a essa comemoração o garoto da Ilha do Retiro se machucou durante o ato de euforia. Um gramado que já foi e é alvo de críticas, com seus buracos salientes levou à lona toda a felicidade explicitada na sua comemoração.

No dia seguinte descobre-se que, o herói do jogo, o "Cara" da partida rompeu os ligamentos e vai ficar afastado dos gramados por aproximadamente 6 meses. O que falar agora? Simplesmente eu, como uma profissional de Educação Física, apaixonada por futebol e também profissional do futebol só tenho que desejar muita paciência e perseverança ao Avatar da Ilha.

Gostaria também de falar para Saulo que nada na nossa vida acontece por acaso. E que Deus nunca nos manda algo que não aguentamos. Forças, fé em Deus garoto! Você é muito jovem e tem um futuro promissor. Você não é uma promessa para o futebol....você é realidade!

Fonte do Vídeo: http://www.youtube.com