O Abdômen precisa de estímulos para haver definição muscular. Assim, o desejo da maioria das pessoas é ter aquele abdômen de "Tanquinho" e por conta disso, surgem mitos sobre como conseguir esse feito. Vale ressaltar que o Abdômen é um músculo como o Tríceps, Biceps, Panturrilha etc. e que precisa de descanso de 24, 48 ou 72 horas para que seja trabalhado novamente.
E será que é todo mundo que consegue aquele abdômen de tanquinho? Eis a questão! É muito importante sabermos que a hipertrofia muscular (seja ela nos membros superiores e inferiores e abdômen) está diretamente ligada ao fator genético, alimentação, estilo de vida e o estímulo dado no exercício.
Então, as pessoas com pré-disposição genética possuem mais facilidade de obter aquele abdômem sarado com um mínimo de estimulo em relação a uma pessoa sem pré-disposição genética. É de suma importância saber que exercício abdominal NÃO queima gordura! O que vai queimar gordura é o exercício aeróbio moderado de longa duração ou então um exercício intervalado com ênfase no abdominal durante o circuito. O exercício abdominal irá definir e hipertrofiar o abdômen!
Então, se você quiser ter um abdômen bonito (eu faleu bonito, não sarado!), cuidados na alimentação é primordial para se conseguir o resultado; e montar um bom treino de abdômen com exerícios de abdominal inferiores, superiores e oblíquos com intensidades que promovam a hipertrofia desse músculo.
Segue Abaixo vídeos sobre exercício abdôminal (inferiores, superiores e obliquos)! Vamos ao treino?!
Fonte dos vídeos: http://www.youtube.com
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